La sophrologie

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie vient du grec “SOS“ harmonie, sérénité, “PHREN“ conscience, esprit et LOGOS science, étude, soit “l’étude de la conscience en harmonie“. C’est en effet un chemin d’harmonie, d’équilibre, de bien être et d’épanouissement.

Fondée en 1960 par le professeur Caycedo, neuropsychiatre, la Sophrologie a d’abord été pratiquée dans un cadre médical, la psychiatrie. Elle a rejoint ensuite le domaine sportif puis social, pédagogique et artistique.

Elle s’appuie sur des fondements scientifiques tels que la neurologie, la physiologie, la psychologie, la philosophie (phénoménologie de Edmund Husserl) et la physique quantique. Les pratiques orientales comme le yoga et la méditation Zen l’ont également fortement inspirée.

Elle vise à relier corps et esprit pour une meilleure adaptation de l’individu à son environnement, pour lui permettre de prendre conscience de toutes ses capacités et développer ses potentialités.

Elle s’appuie sur trois principes fondamentaux :

– Le schéma corporel

C’est la représentation globale que l’individu a de lui même, tant sur le plan physique que psychique, au travers de ses ressentis corporels, de ses émotions, de ses pensées. Ce schéma corporel évolue en permanence  en fonction du vécu.

– L’action positive

C’est la prise de conscience que « le positif entraine le positif ». L’individu apprend à mettre au premier plan ses expériences positives passées, présentes ou futures bouleversant ainsi le regard qu’il porte sur sa vie: celle-ci prend alors du sens, restaurant ainsi l’estime et la confiance en soi.

– La réalité objective

Elle implique de considérer toute chose sans préjugés, sans interprétations, sans jugements pour conserver un regard le plus objectif possible. Elle implique de vivre dans « l’ici et maintenant », stoppe les ruminations mentales et les projections anxieuses inutiles et toxiques.

Les outils :

• La respiration
• Le relâchement musculaire couplé à la respiration
• la visualisation et la stimulation des pensées positives ainsi que la programmation mentale.

Lorsque que la personne se trouve en état « sophronique », c’est à dire dans un état intermédiaire entre veille et sommeil, elle a alors accès à une conscience élargie lui permettant de se débarrasser de certains schémas de pensées, de mettre de côté les analyses, les interprétations et les jugements du mental. Le travail de visualisation positive peut alors commencer.

En pratique :

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La Sophrologie ne nécessite pas de tenue particulière et peut se pratiquer facilement et en tout lieu.

Le sophrologue doit amener le “sophronisant “à une autonomie rapide, lui offrant ainsi la possibilité d’intégrer dans son quotidien la Sophrologie.

Une séance de sophrologie (1H15 environ) débute toujours par un échange, suivi d’une pratique d’une durée de 20 à 25 minutes. Puis elle se termine par un dialogue portant sur les ressentis éprouvés que le “sophronisant“ pourra noter sur un carnet personnel qui lui permettra de suivre et d’intégrer sa progression.